Spilavæðing er alvarlegt vandamál sem getur haft alvarleg áhrif á líf einstaklinga og samfélagið umhverfis þá. Þetta er sá siður sem getur valdið fíkniefnasjúkdómum og forðað umhverfislausum. Í þessari grein fjöllum við um þær áhöfn sem einstaklingar, sem eru tengdir spilavæðingu, geta notað til að fylgjast með lífeðlisfræðilegum gildum sínum og takast á við fíkniefnasjúkdóma sem geta kvart yfir.
1. Sjálfshjálparhópar
Eitt af áherslum í að takast á við fíkniefnasjúkdóma í tengslum við spilavæðingu er að leita sérstoðar hjá sjálfshjálparhópum. Sjálfshjálparhópar eru samkomur einstaklinga sem berast saman til að deila reynslu sinni og stuðla hvort öðrum á leiðinni til bata. Í þessum hópum geta þeir vinna með áhugamál sín, leita nýrra aðferða til að takast á við spilavæðinguna, og fá stuðning frá öðrum sem hafa upplifað það sama vandamál.
2. Læknishjálp
Læknishjálp er einnig mjög mikilvægur þáttur í meðhöndlun á fíkniefnasjúkdómum í tengslum við spilavæðingu. Læknirinn getur veitt einstaklingum viðráðanir um hvernig þeir geta takast á við þau fíkniefni sem þeir eru háðir, og gert tilraunir við mismunandi meðferðaraðferðir. Það er mikilvægt að leita læknishjálpar þegar einstaklingur er að upplifa vandamál vegna spilavæðingar, því læknishjálp getur hjálpað við að takast á við rökin á bak við þessa heift og veitt þörfinni faglega ráðgjöf og stuðning.
3. Fjölskyldan og vinir
Fjölskyldan og vinir eru einnig mjög mikilvægur stuðningur fyrir einstaklinga sem eru að takast á við fíkniefnasjúkdóma í tengslum við spilavæðingu. Þeir geta veitt sálrænan stuðning, fylgst með framkomu veikinda og hjálpað einstaklingum að finna leiðir til að takast á við spilavæðinguna. Það er mikilvægt að byggja upp gott og stuðningsríkt samskipti við fjölskyldu og vini, því þeir geta tekið uppá sig mikilvægan hlutverki í meðhöndlun og endurhæfingu.
Fylgjast með líkamsástandi
Við fíkniefnasjúkdóma í tengslum við spilavæðingu er mikilvægt að fylgjast vel með líkamsástandi þeirra sem hætast er af að verða fíkniefnanotendur. Það eru nokkur áhöfn sem geta komið sérstaklega við sögu:
-
Blóðþrýstingur og hjartaástand: Mikil spilavæðing getur haft áhrif á blóðþrýsting og hjartaástand. Því er gagnlegt að fylgjast með blóðþrýstingi og taka reglulega hjartaástandsmælingar. Ef ástandið breytist hratt eða verður óstöðugt, er ráðlagt að leita læknishjálpar.
-
Þyngdarstjórnun: Mjög algengt er að fólk tapist í spilavæðingu og missi áhuga á mat. Það getur leitt til þyngdartap, óreglulegra ástunda á mæltum þjálfun og óhollrar mataræðis. Í þeirri kjölfar eru orkuþörf, næringarþörf og líffræðilegar starfsemi líkamans óregluleg. Þyngdartap í sig er því ekki gott fyrir heilsuna, nema það sé unnidð með réttum hætti og undir fagmennsku. Líffræðilega séð er réttari hægt að vinna með vigt og fitur. Þá notast viðeigandi næringarefni og réttur hreyfing með því í huga að viðhalda þörfum líkamans.
-
Svefn: Líkaminn þarf reglulegan og góðan svefn til að endurnýja og endurhlaða orku. Stöðug spilavæðing getur valdið svefntruflunum. Það er gagnlegt að fylgjast með svefnrútínu og gæta að góðum svefni.
-
Munur í vöðvamassi: Við fíkniefnasjúkdóma í tengslum við spilavæðingu er algengt að fólk tapist í mati, verði óhollt og missi vöðvamassa. Það er gott að halda áfram á þjálfun og viðhalda réttri strúktúr í líkamanum.
-
Þurrkur: Þurrkur er einn af helstu áhrifum spilavæðingar á líkamsástand. Spilavæðing getur leitt til þess að fólk gleymi að drekka og matarlystin minnki. Þaðan marka miklar líffræðilegar áhrif og heilsufarsástand getur versnað verulega. Því er nauðsynlegt að passa að drepa nóg vatn og næringu sem nauðsynlegar eru fyrir heilsuna og líkamsástandið.
Munumst að þessum áhöfnunum enst ekki aðeins á spilavæðingarefni, þær gætu haft áhrif á allt fólkið sem streitast í lífinu og tapist í rekstri á sínum mikilvægum hlutverkum. Hæfilega áhöfnunum er gagnlegt, en í of mikið mæli geta þær valdið auknum kvíða, streitu og kvíðaeðlilegri starfsemi vefs.
Hugræn áhöfn
Hugræn áhöfn eru tæki og forrit sem eru notað til að fylgjast með og takast á við fíkniefnasjúkdóma í tengslum við spilavæðingu. Þær eru þróaðar með það í huga að auka meðvitund og sjálfsmeðferð fyrir fíkniefnamisnotkun.
Þessar hugrænu áhöfn mæla og skrá fíkniefnamisnotkun, spilavæðingu og tengd verkföll. Þær geta gefið upplýsingar um tíðni, lengd og umfang notkunar, sem getur hjálpað þrátt fyrir mælikvótann. Þær geta einnig sent áminningar ef áhugi eða þrá til notkunar eykst.
Áhöfnin getur komið með tilbúin forrit, en einnig er hægt að ákveða vinnslugögnin sjálf. Þannig getur notandinn skilgreint sérstaka markmið og séð þeirra framgang með tíma. Þetta hjálpar að auka sjálfsmeðferð, sjálfsstoð og hæfileika til að taka samflýjaða afstöðu til fíkniefna og spilavæðingar.
Til að fylgjast með og takast á við fíkniefnasjúkdóma í tengslum við spilavæðingu er mikilvægt að hafa stuðning og aðstoð frá sérfræðingum, hagsmunaaðilum og öðrum samskiptavinum. Þessar hugrænu áhöfn geta virkað sem viðbót og stuðningur við önnur meðferðarform og leiðir til að stjórna spilavæðingu á eigin forsendum.
Gagnlegt er að nota þessar hugrænu áhöfn samhliða öðrum meðferðarformum og aðferðum sem eru til staðar til að takast á við fíkniefnasjúkdóma. Þær geta hjálpað einstaklingum að halda sér að mestu þótt þeir séu ekki í beinni meðferð, aðstoð eða sjúkrahúsum.
Takast á við langan tíma án spilavæðingar
Til að takast á við langan tíma án spilavæðingar í tengslum við fíkniefnasjúkdóma, er nauðsynlegt að taka á sig ábyrgðina á eigin lífsstíl og velja heilbrigt og skemmtilegt umhverfi sem er frábrugðið spilavæðingunni.
Það eru mörg verkefni sem hægt er að taka að sér til að fylla upp tímann og draga úr þráhyggju eftir spilavæðingunni. Hér er nokkrar hugmyndir:
- Æfingar og hreyfing: Regluleg hreyfing getur haft góð áhrif á geðheilsu og líkamsástand. Að taka þátt í hreyfingaræfingum, ganga eða hjóla getur verið góð leið til að fylla upp tímann og nýta sig vel.
- Nám og þekking: Að tileinka sér nýja þekkingu eða læra eitthvað nýtt getur verið skemmtilegt og gagnlegt. Að kynna sér ný viðfangsefni eða þátttaka í námi getur hjálpað til við að viðhalda áhuga og halda sig uppteknum.
- Samfélagið: Að tengjast samfélaginu og vera til staðar fyrir fjölskyldu og vinum getur haft jákvæð áhrif á geðheilsu. Að taka þátt í samfélagsstarfi eða hjálpa aðra getur einnig verið gagnlegt fyrir sjálfa sig og aðra.
- Andleg velgengni: Að stunda afþreyingu sem felst í því að finna frið, ró og sjálfsstyrk getur haft jákvæð áhrif á geðheilsu. Að tileinka sér hugleiðslu- eða afslappnunaraðferðir getur hjálpað til við að takast á við álag og streitu.
Þessar hugmyndir geta hjálpað til við að draga úr trangmælgi eftir spilavæðinguna og halda uppteknum. Mikilvægt er að finna eigin leiðir til að takast á við langan tíma án spilavæðingar og finna gleði og tilgang í öðrum hlutum lífsins.
Takast á við kvíða og áhyggjur
Eitt af helstu áhrifum spilavæðingar á einstaklinga er aukin líkur á kvíða og áhyggjum. Rannsóknir hafa sýnt að þeir sem þjást af fíkniefnasjúkdómum, þar á meðal spilavæðing, hafa meiri líkur á að þjást af kvíða og áhyggjum en aðrir. Þetta getur haft alvarleg áhrif á líðan og lífsgæði einstaklingsins.
Kvíði tengist oftast hræðslu af einhverju óþekku, eins og að tapa peningum, rænkun eða missa kontroll yfir hendi. Í tengslum við spilavæðinguna geta einstaklingar verið kvíðnir af ráðunauttaki, mistekjum, skuldum og ábyrgð, sem eru þættir sem oftast tengjast spilavæðingunni. Þessir kvíðinnar geta haft áhrif á alla lífssvið, frá vinnu og skóla til samskipta við aðra.
Að takast á við kvíða og áhyggjur er afar mikilvægt. Hér eru nokkrir ráðleggingar um hvernig það gæti verið gert:
- Aðstoð frá sérfræðingi: Það er gagnlegt að leita sérhæfðrar aðstoðar, eins og ráðgjafar eða sálfræðinga, sem geta hjálpað einstaklingum að takast á við kvíða og áhyggjur. Þeir geta veitt hugaðstoð, kennt afslappningartækni og komið með ráð um hvernig best sé að takast á við áhyggjur í tengslum við spilavæðingu.
- Að læra af upplifun: Einstaklingurinn getur skoðað fyrri tilfelli þegar hann var kvíðinn eða áhyggjufullur í tengslum við spilavæðinguna. Það getur verið gagnlegt að skrifa niður þessi tilfelli og hugsa um hvernig best sé að takast á við þau í framtíðinni.
- Að hafa stuðning: Stuðningur frá fjölskyldu, vinum eða samfélaginu getur verið mjög mikilvægt í að takast á við kvíða og áhyggjur. Einstaklingurinn ætti að leyfa öðrum að hjálpa sér og segja frá því þegar hann er í erfiðleikum.
- Að hafa góða sjálfsmynd: Að þekkja sjálfan sig og hafa góða sjálfsmynd getur hjálpað einstaklingi að takast á við kvíða og áhyggjur. Það er gagnlegt að vinna með sér sjálfum og vinna að því að byggja upp jákvæða sjálfsmynd.
Það er mikilvægt að vera meðvitaður um þarfir sínar og leita aðstoðar þegar þörf er á. Með réttum stuðningi og aðferðum er hægt að takast á við kvíða og áhyggjur sem tengjast spilavæðingunni og draga úr áhrifum hennar á líðan og lífsgæði hinna einstaklinganna sem hafa þróað fíkniefnasjúkdóm í tengslum við hana.
Aðstoð og stuðningur frá fagfólki
Einhver sem er að berjast við fíkniefnasjúkdóma og spilavæðingu hefur góðan möguleika á að fá aðstoð og stuðning frá mismunandi fagfólkum, sem geta hjálpað þeim í meðferðinni og hægt að fylgjast með framgangi. Í þessum grein vil ég kynna nokkrar aðstoðarleiðir sem eru tiltækar í tengslum við þessa sjúkdóma.
Geðlæknir:
Geðlæknir er sérhæfður læknir sem hefur þekkingu á geðrænum heilsufarháttum. Hann getur veitt samráð og meðhöndlun fyrir þá sem berjast við fíkniefnasjúkdóma og spilavæðingu. Geðlæknirinn getur hjálpað við að ákveða réttar meðferðarleiðir, fylgst með framgangi og veitt stuðning og áskorun umbúðalaust.
Geðmótsmeðferð:
Geðmótsmeðferð er hópmeðferð sem er hægt að taka þátt í með öðrum sem berjast við sömu vandamál. Þessi meðferð er leið til að deila reynslu, nálgast og læra af öðrum sem eru í sömu stöðu. Geðmótsmeðferðin getur veitt stuðning, hvatningu og skilning á leiðum til að takast á við fíkniefnasjúkdóma og spilavæðingu.
Sjúkraþjálfun:
Sjúkraþjálfun er því miður ekki alltaf til staðar fyrir alla, en þegar hún er tiltæk getur hún verið mjög gagnleg. Sjúkraþjálfunarmeistari getur aðstoðað við að endurnýja þægindi fyrir einstaklinga sem erfiðast að takast á við sína fíkniefnasjúkdóma og spilavæðingu. Sjúkraþjálfunarmeistari getur borið saman færni og áhuga viðkomandi einstaklings og þar sem hægt er að bæta heilsufar fermast sjálfstraustin og áhuganir geðheilunganna.
Hægt er að leita frekari upplýsinga og ráðgjafar um aðstoð og stuðning íslenskar heilsugæslustöðvar, Geðlæknafélagið Íslands og Spilavæðingarvandamálastofnun Íslands.
